Kål i alla dess former är inte bara en billig och kalorisnål grönsak. Den innehåller magnesium, kalium och kalcium och är fullproppad med vitaminer.

Den är bra mot inflammationer och sjukdomar och är blodsockersänkande. Med andra ord är kål är en riktig supergrönsak som du borde äta mycket av.

LÄS MER: TV: Så tränar du hela kroppen utomhus

Tycker du att det är svårt att laga god mat med kål? Ofta handlar det om att hitta inspiration. Jag äter massor av kål och i filmen visar jag mina sju favoriter!

Det finns mängder av recept på internet. Titta där eller experimentera fram din egna recept.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Förutom alla ovan nämnda egenskaper de har allihop så har var och en kvaliteter som gör dem extra bra.

Grönkål:
Renar kroppen och förbättrar leverns funktion. Den ser också till att de positiva tarmbakterierna blir fler och hjälper till vid matsmältning och näringsupptag

Vitkål:
Innehåller massor av nyttobakterier som bidrar till en positiv tarmflora.

Rödkål:
Innehåller mycket K-vitamin som bl.a. är bra för immunsystem och blodkärl Den innehåller med sin fina färg samma antioxidant som blåbär.

Brysselkål:
Denna lilla variant är otroligt näringsrik. Den innehåller också svavelämnen som omvandlas till antioxidanter.

Blomkål:
Innehåller mycket fibrer som håller igång tarmrörelserna och är bra för matsmältningen.

Kål är bra för dig på så många sätt. Det är så mycket mer än ett kalorisnålt alternativ. Experimentera mer i köket och ge kålen en given plats på köksbordet!

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Äntligen är den här, solen. Helt plötsligt ser vi grannarna ute i trädgårdarna, löparna i spåren och soldyrkarna i lä bakom husknutarna. Nu upplever många att det är svårt att få till träningen. Den prioriteras bort i allt annat som måste göras.

Personligen så kombinerar jag gymträningen med utomhusträning under vår och sommar. Det finns så otroligt mycket du kan göra med den egna kroppen som redskap.

LÄS MER: TV: Så testar du dina inre magmuskler

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Varva trädgårdsarbetet med korta träningspass eller passa på att köra några övningar när du ändå ska ligga och gassa i solen. Självklart ska du ligga och pressa om det är vad du vill och behöver.

Det jag försöker säga är att om du vill hålla igång träningen under vår och sommar, då har du alla möjligheter i världen.

Träning är en färskvara och om du tar uppehåll nu så får du börja om i augusti igen. Du kanske inte behöver köra lika ofta och lika länge under de varma månaderna?

Släpp pressen på att utvecklas och träna för att underhålla det du byggt upp och kämpat för istället. Tränar du tio minuter i solen idag så är det tio minuter mer än alla dem som inte tränar alls.

I filmen ser du 15 övningar som är ständigt återkommande på mina utomhuspass. Hoppas du hittar din morot att hålla igång träningen året runt!

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

I SAMARBETE MED TIPSARENAN

Svår kupong med 13 miljoner i jackpot!
På Tipsarenan.se hittar du fler starka speltips och rekar.

1. Tottenham – Manchester City (1)
   Veckans spik. City har rejäl baksmälla.
2. Burnley – Leicester (1,X)
   Burnley i hälarna på självaste Arsenal förlorar inte här.
3. Crystal Palace – Brighton (1,2)
   Palace innebär nästan alltid rally.
4. Huddersfield – Watford (1,2)
   Hudds behöver verkligen vinna men är inte att lita på.
5. Liverpool – Bournemouth (X,2)
   Favorit i fara på grund av CL-fokus. Vi går all-in med X2.
6. Swansea – Everton (1)
   Swansea grym hemmastatistik. Everton imponerar inte.
7. Middlesbrough – Bristol City (2)
   Ren feeling för ett Bristol på väg uppåt.
8. Norwich – Cardiff (1)
   Enkelt, Cardiff nere i panikgropen, orkar inte detta heller.
9. Barnsley – Bolton (1,X)
   Bottenkrig då väger hemmaplan extra tungt.
10. Nottingham – Ipswich (1,2)
    Svår match, vi gamblar rätt ut.
11. Queens PR – Preston (1,X)
    QPR flera starka hemmamatcher på rad nu.
12. Reading – Sunderland (X)
    Sönderland krigar fram en poäng.
13. Häcken – Dalkurd (X2)
    Häcken med av 2 avstängningar senast mot BP lyckas inte slå hål på ett Dalkurd som älskar underlaget. 

I SAMARBETE MED TIPSARENAN

Efter en riktig rysare – där avgörande kom först i förlängningen – kan FBC Kalmarsund räkna in sin SSL-status till nästa säsong. William Larsson blev stor matchhjälte med två mål i slutet av matchen.

Firandet påbörjades direkt efter segermålet, pågick under hela bussresan hem från Huddinge, och kommer säkerligen så göra fram på söndagsmorgonen.

LÄS MER: TV: Här skjuter Larsson FBC till SSL – se magiska segerfirandet

När SSL-hjältarna kom hem till Kalmar möttes de av ett stort antal fans.

Se det varma mottagandet i spelaren ovan.

– Det är så jäkla skönt. Jag kan inte beskriva just nu vad som har hänt. Sen får William nåt jäkla ryck och sen vinner vi, helt fantastiskt, säger Kim Nilsson, direkt efter avgörandet.

LÄS MER: FBC Kalmarsund till SSL efter rysare