Hennes mammaträning gör viral succé: ”Sänk prestationskraven på dig själv”

Med hjälp av sina små döttrar vill Emelie Elmes inspirera fler till att ta sig tid till att träna. Efter bara en och en halv månad har hennes träningskonto på Instagram redan över 850 följare.

Hanna Thulin

Hanna Thulin

Kl.06:55, 7 maj, 2017

Hennes mammaträning gör viral succé: ”Sänk prestationskraven på dig själv”
Emelie Elmes har startat kontot Familjefys där hon inspirerar andra småbarnsföräldrar till att träna. Foto: Privat

Emelie Elmes har haft ett intresse för träning och hälsa sedan hon var ung. Hon gick sin första utbildning när hon var 16 och på den vägen är det. Idag är hon utbildat personlig tränare och fystränare.

– Det är mitt största intresse och jag försöker alltid hålla mig uppdaterad om vad som händer inom den världen, berättar hon.

Just nu är hon mammaledig från sitt jobb som medlemsrådgivare på Malkars. Just mammaledigheten har fått henne att tänka till och komma på en idé.

– Jag träffar många mammor och småbarnsföräldrar som vill komma igång och träna men som inte kommer iväg på grund av tidsbrist eller saknar kunskapen. Då kom jag på tanken att skapa ett Instagramkonto för att inspirera fler till enkel träning.

Emeli startade kontot Familjefys för bara en och en halv månad sedan men har redan över 850 följare. På kontot lägger hon upp övningar och korta pass som ska vara enkla att genomföra oberoende på hur lite tid man har eller om man saknar redskap.

– Jag har lagt upp pass som går att göra på åtta minuter. Hur svårt man än har det med familjepusslet så borde man kunna få åtta minuter över till sig själv. Jag använder inte heller några redskap utan bara saker som finns i allas närhet.

Ett redskap som alltid finns där Emelie är är hennes döttrar. Det är ofta som de får vara med på videorna för att agera tyngder eller träningssällskap.

– Den stora tjejen tycker att det är jättekul när jag använder henne som tyngd. Hon gör också vissa övningar tillsammans med mig och man förvånas över att de är så starka i den åldern, man underskattar dem.

Hon hoppas att det inte bara är småbarnsföräldrar som kan ha nytta av hennes konto. Hennes mål är att kunna inspirerar så många som möjligt till att ta sig tid att röra på sig.

Mitt bästa tips är att involvera någon i träningen, det behöver inte vara ett barn utan kan vara en sambo eller vän. Man kan också börja smått och framför allt sänka prestationskraven på sig själv. Ta fem minuter och gör en övning, svårare än så är det inte, säger Emelie.

Tycker du att det är svårt att komma på övningar som passar dina kriterier?

– Inte alls! Jag har så mycket sånt i huvudet hela tiden att jag snarare har svårt att bestämma vad jag ska lägga upp, avslutar Emelie.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Stor proteststorm mot Ikea efter ändringen

Sedan flera år tillbaka saknas hål i hörnen på de påslakan som Ikea säljer. Efter ett inlägg på Facebook har tiotusentals personer reagerat mot möbeljätten.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.22:05, 20 juli, 2017

Stor proteststorm mot Ikea efter ändringen

Hål vid hörnen på påslakan eller inte? Den frågan har engagerat tusentals svenskar den senaste tiden. Allt startade med att en person skrev följande på Ikeas Facebooksida:

Jag vill ha tillbaka hålen i påslakanen!

Låt resten av världen bli introducerade i hur vi bäddar med rena lakan i Sverige!

IKEA är svenskt och ska tillverka lakan med svenska hål! Stå upp för de svenska hålen 💪🇸🇪

Inlägget har fått över 35 000 reaktioner och 2 000 kommentarer där en övervägande majoritet håller med kvinnan. Ikea uppger för Expressen att ändringen genomfördes för tio år sedan och att hålen, som endast finns i de nordiska länderna, orsakade missförstånd i andra länder.

– På andra marknader runtom i världen kom kunder in och ville lämna tillbaka dem för att de var hål i påslakanen, de trodde att de var sönder. Det här finns inte i andra delar av världen, säger Emil Eriksson, presskontakt på Ikea Sverige till tidningen.

Om det blir en ändring i framtiden när det gäller påslakanens hål vill företaget inte säga i dagsläget.

– Det enda jag kan säga är att vi kontinuerligt ser över hur vi kan utveckla vårt sortiment och det gör vi hela tiden uppe i Älmhult, säger Emil Eriksson.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

I samarbete med Kalmar Energi

Conny ger dig smarta energispartips

Här bjuder Kalmar Energi på smarta energispartips.

Martin Sköld

Martin Sköld

Kl.08:02, 20 juli, 2017

Tips för dig om hur du sparar energi och får billigare elräkning med några enkla knep

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

LÄCKA: Så kan Iphone 8 se ut

I läckta dokument kan Apples nya flaggskepp ha avslöjats.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.07:48, 20 juli, 2017

LÄCKA: Så kan Iphone 8 se ut
Bilden visar inte Iphone 8. Foto: Arkiv

Det är teknikskribenten Gordon KelleyForbes, som har kommit över dokument som ska avslöja utseendet på nya Iphone 8.

Det är tio år sedan Apple släppte sin första Iphone. Vilket gör att släppet hajpats som ett tioårsjubileum och många räknar med stora nyheter då Iphone 8 släpps.

Enligt Kelley har ryktena om en ny design läckts, och i artikeln beskriver han hur han genom dokumenten kunnat visualisera den nya mobilen – som verkar få en ramlös pekskärm över hela telefonens framsida. Enligt Kelley ska Apple också ha bytt placering på de två kamerorna på baksidan och placerat dem vertikalt istället för horisontellt. Läs hela artikeln och se Kelleys bilder på Iphone 8 här.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Idag är Ölets dag – därför firas den

Idag, den 19 juli, infaller Ölets dag. Under dagen kommer flera bryggerier runt om i landet öppna upp för besökare.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.10:03, 19 juli, 2017

Idag är Ölets dag – därför firas den
Foto Pixabay

Den tredje onsdagen i juli varje år infaller Ölets dag. Det innebär att det idag, den 19 juli 2017, finns en liten extra anledning till att låta en öl eller två slinka ner. Det var Sveriges Bryggerier som år 2012 instiftade ölets dag som en hyllning till den svenska ölkulturen. Tanken är bland annat att visa upp ölbryggningen som ett hantverk och öka intresset för öl som dryck.

Under dagen öppnar många bryggerier runt om i Sverige upp för allmänheten för att ge besökarna en chans att se hur öl blir till. Här hittar du en del av de aktiviteter som sker på bryggerierna runt om i landet.

 

 

 

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Så undviker du att bli sjuk under rötmånaden

Den varma årstiden är här och bakterierna som kan göra oss sjuka trivs som allra bäst. Med några enkla knep minskar du risken för att bli sjuk av maten.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.21:45, 16 juli, 2017

Så undviker du att bli sjuk under rötmånaden
Foto: Pixabay

Traditionellt sett brukar man säga att rötmånaden börjar i slutet av juli, men egentligen är det vädret som avgör om det är rötmånad eller ej. Det är när den varma och fuktiga perioden drar igång som risken för att bli sjuk på grund av maten ökar. Detta eftersom bakterier och mögel som kan göra oss sjuka trivs som allra bäst då.

Det allra viktigaste att tänka på är att kyla ner maten och ha en bra hygien. Varm mat ska hållas varm och kalla mat ska hållas kall. Livsmedelsverket påpekar även vikten av att lita på våra sinnen. Släng inte livsmedel i onödan utan lukta, titta och smaka på maten innan du avfärdar den.

Här är ett par tips från Livsmedelverket på hur du undviker att bli sjuk i samband med rötmånaden:
– Tvätta händerna innan du lagar eller äter mat
– Håll kall mat kall
– Håll varm mat varm
– Låt inte maten stå framme i värmen
– Använd rena redskap
– Genomstek alltid maten, framför allt kyckling och köttfärs
– Ha tillräckligt kallt i kylskåpet, en lagom temperatur är 4 plusgrader
– Ta med en kylväska i bilen när du ska handla som du kan packa dina varor i

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng