Så tränar du gratis i världens alla storstäder | Nyheter i Kalmar – 24 timmar om dygnet – Helt gratis

Så tränar du gratis i världens alla storstäder

Vill du åka till storstäder som New York och slippa sliskiga drinkar och flottiga frukostar? Vår träningsexpert Mia Samuelsson har de bästa tipsen.

Kim Ahlqvist

Kl.12:57, 17 maj, 2017

Så tränar du gratis i världens alla storstäder
Vår träningsexpert Maria Samuelsson på en av New Yorks många broar.

En weekend i en storstad kan vara allt annat än en helg utan träning, flottiga frukostar och sliskiga drinkar! Numera hittar man fräscha juicebarer längs gatorna och det finns ett stort utbud av hälsosam och god mat för den som önskar.

New York, staden som aldrig sover, är en av världens alla storstäder som numera erbjuder extra av allt. Såväl inom träning som hälsomat-hak och avkoppling.

LÄS MER: Expertens tips: Så blir du löpstark

– Här kan du styrketräna dygnet runt, ta en löprunda eller promenad över någon av stadens alla broar, berättar vår träningsexpert Mia Samuelsson som själv besökt staden vid flera tillfällen.

– I Central Park finns det grönområden och oaser som bjuder in till yoga, avkoppling, löpning, styrketräning och mycket mer att testa för den som vill röra på sig, fortsätter hon.

Mia Samuelssons bästa tips för gratis träning i New York (Eller andra storstäder):

✔ Träna utomhus

Förutom tillgången till långsträckta Manhattan, broar och Central Park finns det ett flertal utegym där du kan träna helt gratis, dygnet runt.

✔ Spring-sightseeing

Jogga eller promenera mellan kända byggnader. Gör upp din runda innan du ger dig ut och pricka av eller varför inte ta ett foto framför dina mål när du då nått fram. Utmana en familjemedlem eller vän och gör detta på tid.

Först tillbaka på hotellet får bjuda på frukost.

✔ Yoga eller meditationsklasser

Ladda ner en yoga-app eller delta i gratis yoga- och meditationsklasser runt om i Central park.

✔ Hotellets gym

Perfekt om du vill köra ett snabbt pass och vara inomhus innan du ska komma iväg på shoppingen.

”Eller varför inte testa något av New Yorks trendiga träningsanläggningar som präglas av design och upplevelser. Kostar dock en slant.”

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

EXTRA: Populärt fikabröd återkallas

Kan innebära risk för allergiker.

Mia Martelleur

Kl.19:13, 26 april, 2018

EXTRA: Populärt fikabröd återkallas
Montage: Nils Jakobsson, Bildbyrån / Wikimedia commons.

Ica återkallar flera olika fikabröd då det finns riska att de kan innehålla spår av ägg, vilket inte är deklarerat. Det är Ica punchrulle, 210 gram, Ica chokladboll 240 gram, samt Ica arraksboll som återkallas.

Återkallelsen berör endast ICA punchrulle med bäst före-datum 09082018 och 10082018, ICA Chokladboll med bäst före-datum  10082018 och 11082018 samt ICA Arraksboll med bäst före-datum  11082018.

Produkterna stoppas i kassan och är inte möjliga att köpa.

”ICA beklagar det inträffade och uppmanar kunder som har köpt den berörda produkten att lämna tillbaka produkten till den ICA-butik där den köptes”, skriver Ica i ett pressmeddelande.

Det går även att reklamera via Icas hemsida eller kontakta kundtjänst.

Foto: Pressbild, Ica Återkallad

Foto: Pressbild, Ica

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Mammaträning får egen dag: ”Vi gör detta för kvinnornas skull”

För första gången arrangeras eventet i Kalmar. "Alla är välkomna", säger Madelaine Jeansson.

Andreas Norinder

Kl.07:11, 25 april, 2018

2 bilder
  • Madelaine Jeansson från Aktiv livsstil Kalmar är en av arrangörerna. Foto: Privat
    Madelaine Jeansson från Aktiv livsstil Kalmar är en av arrangörerna. Foto: Privat
  • Linda Persdotter och Andrea Blomstrand (Functional Unit) och Johanna Hansson (Fysiomamma) är de övriga arrangörerna. Foto: Privat
    Linda Persdotter och Andrea Blomstrand (Functional Unit) och Johanna Hansson (Fysiomamma) är de övriga arrangörerna. Foto: Privat

Det var träningsprofilen Katarina Woxnerud som uppfann konceptet ”mammamage”. Det innefattar särskilda övningar för att främst stärka kvinnans magmuskler i samband med graviditet och förlossning.

I år är det femte gången som Mamatummy day arrangeras. I Kalmar finns fyra stycken licensierade tränare för ”mammamage” och nu arrangerar de dagen tillsammans.

– Vi gör detta för kvinnornas skull i första hand, inte för att marknadsföra oss själva, säger PT:n Madelaine Jeansson, verksam i Kalmar och boende på Öland.

Klockan 07:30 på onsdagen 25 april öppnar man och håller sedan på fram till 17:00. Platsen är Functional Units lokaler på Södra vägen. Under dagen blir det bland annat föreläsningar, prova-på-pass och gratis kontroll av magmuskler.

– Mamatummy dag uppmärksammar att det är många kvinnor som riskerar att få problem efter förlossningen. Alla är välkomna och det är drop-in, ingen föranmälan behovs, säger Madelaine.

Hur många mammor väntas dyka upp?

– Det är jättesvårt att veta nu när det är första gången. Vi har marknadsfört oss på sociala medier och med lappar på till exempel förskolor. Jag tror att intresset är stort om man når ut till rätt personer.

Vad gjorde att du intresserade dig för mammaträning?

– När jag själv fick barn insåg jag att det var väldigt få som visste hur man tränar under och efter en graviditet. Så då grattade jag ner mig och såg hur viktigt det var att fräna rätt för att kunna fortsätta träna så mycket som man kan eller vill, både under och efter graviditeten.

Madelaine Jeansson är uppvuxen på Öland men flyttade därifrån för drygt 15 år sedan. I somras blev hon återigen ölandsbo. Hon har en bakgrund som polis men jobbar nu fullt ut som PT.

– Jag fick min licens för mammamage i höstas och märkte att det fanns en stor efterfrågan kring hur man tränar rätt, det är många kvinnor som har problem efter en graviditet.

Vad får du för respons av de som har testat på träningen?

– Väldigt positivt. För en del är det längesedan de fick barn medan andra nyligen blev mammor. Det går att få snabba resultat men det kan också ta lite längre tid.

Vilken träningsform gillar du själv allra mest?

– Cykling är det jag tycker är roligast, och jag har gjort klassikern två gånger. Annars blir det mest crossfit och löpning, säger Madelaine Jeansson.

Den som är intresserad av evenemanget mamatummy day i Kalmar kan läsa mer här.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Familjens livspussel – laddar för Ironman

Utan någon uttalad livsstilsförändring hoppas Jonas Nilsson och Malin Johansson kunna inspirera andra att anta sina utmaningar. "Får se hur långt det räcker."

Karl-Oskar Karlsson

Kl.08:14, 23 april, 2018

Familjens livspussel – laddar för Ironman
Jonas Nilsson och Malin Johansson. Foto: Karl-Oskar Karlsson.

Med tre barn, fotbollsträningar, gympaträningar och två olika heltidsjobb, finns det inte mycket tid över för Jonas Nilsson och Malin Johansson. Då passar de på att göra sig redo för Ironman i sommar.

– Vi har pratat om det i flera år och en gång har Jonas anmält sig, men då pajade han knät strax innan. Då hade han dessutom köpt cykel och allt, som han sen sålde, säger Malin.

– Ja, nu har jag ju ingen, så det vore kanske dags att införskaffa en, säger Jonas.

Jonas Nilsson är en fotbollslegendar på Öland och Malin Johansson en prisad gympaledare. Så sent som i mars månad tilldelades hon och kompanjonen Åsa Byström det nyinstiftade priset Ölandsglöd vid den årliga ÖlandsgalanStrand Hotell i Borgholm.

– Vi kör på med våra pass, precis som innan, sen får vi se hur långt det räcker. Vi har inte tid att ändra om våra liv för det här. Vi vill testa oss själva och går det inte så är det så, säger Malin.

– Många tror kanske att vi är nonchalanta som har sådan avspänd inställning till det här. Men det är vi absolut inte. Vi vill visa att det går att göra så här utan att lägga om allt i ens liv, menar Jonas.

De senaste månaderna har ett krånglande ben stört Malin Johanssons uppladdning.

– Läkarna ska kolla det och man har misstänkt antingen stressfraktur eller propp i benet. Jag hoppas att de säger att jag får springa i augusti, för nu har jag inte gjort det på åtta veckor ungefär.

Förra året gjorde hon Öland Ultra, ett lopp över 50 kilometer.

– Jag gjorde det lite spontant dagen innan och gick in med känslan att; ”går det så går det”.

– Och man kan lugnt säga att det gick väldigt bra, sjukt imponerande, berömmer sambon Jonas.

Själva grunden i parets träning härstammar från Malin Johanssons och Åsa Byströms fyspass i Löttorp.

– De är riktigt bra och tack vare den träningen har vi en god grundfysik som vi hoppas kunna klara oss bra på.

För ett antal år sedan drog Jonas Nilsson av korsbandet.

Är du orolig för hur knät kommer reagera?
– Lite kanske, men egentligen inte. Det är klart att det tar lång tid och belastningen hård. Samtidigt så känner jag ingenting av den skadan i dag, så jag hoppas att det ska gå bra ändå.

En av inspirationskällorna är den goda vännen Jonas ”TV” Petterssons medverkan i förra årets Ironman.

– Han har verkligen inspirerat oss och jag tänker att om han klarar det så ska jag också kunna det, säger Jonas Nilsson.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Forskning: Därför är det livsfarligt att jobba tidigt på morgonen

Det är en stor hälsorisk att få för lite sömn och som kvällsmänniska kan det vara extra svårt att få de timmar som behövs. Nu föreslår forskare att fler chefer borde erbjuda flexiblare arbetstider för att få bukt på problemet.

Mia Martelleur

Kl.06:49, 23 april, 2018

Forskning: Därför är det livsfarligt att jobba tidigt på morgonen
Foto: Pixabay

Om du är en kvällsmänniska är det inte bra för dig att behöva stiga upp tidigt på morgonen. Det visar ny forskning som bland annat SvD Perfect Guide har tagit del av. Enligt studien lider kvällsmänniskor oftare av sömnbrist på grund av för tidiga morgnar, och löper därför större risk att drabbas av olika sjukdomar och hälsoproblem.

Studien kommer från University of Surrey och Northwestern University och har pågått under sex och ett halvt år. I den har över 433 000 personer fått svara på frågor om sina sömnvaror.

Resultatet visade att dödssiffran hos kvällsmänniskorna var drygt tio procent högre än hos de morgonpigga. Att behöva stiga upp tidigare än kroppen vill tros vara boven i dramat vilket visar att oflexibla arbetstider faktiskt kan vara en hälsorisk för många människor.

– Det här är ett samhällsproblem som vi inte längre kan ignorera, säger Malcolm von Schantz, professor inom kronobiologi på University of Surrey.

Sömnbrist leder till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Även problem med alkohol och droger kan vara en biverkning, liksom psykiska besvär och sjukdomar som diabetes.

För att minimera stressen och sömnbristen föreslår forskarna att arbetsgivare bör erbjuda sina anställda mer flexibla arbetstider där de kan börja och sluta jobbet senare på dagen – och alltså kunna ta en sovmorgon om det behövs.

Enligt forskarna är det viktigt att sluta se på sovmornar som ett tecken på lathet.

– Det kan innebära stora hälsorisker för nattugglor om de försöker anpassa sig efter morgonmänniskors rutiner, säger medförfattare till studien och professor i neurologi på Northwestern University, Kristen Knutson. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Han ser till att Kalmars kroggäster kommer hem säkert

"Vissa kastar in en femtiolapp och går därifrån eller 'glömmer' en sedel i baksätet", berättar gratischauffören Patric Wirstedt.

Samuel Slättman

Kl.20:23, 22 april, 2018

Han ser till att Kalmars kroggäster kommer hem säkert
Under helger erbjuder Patric Wirstedt, 30, kroggäster i Kalmar gratis skjuts hem. Foto: Samuel Slättman

Det som började som en nyårstradition har nu blivit ett återkommande inslag i Patric Wirstedts liv. Varje fredags- och lördagskväll erbjuder han kroggäster i Kalmar gratis skjuts hem.

– Den här nyårsaftonen körde jag totalt 50 resor, och jag fick höra så många berättelser och historier. Många vågar inte gå ut och vissa vill inte gå ut därför att det är för dyrt att ta taxi hem, berättar Wirstedt.

– Flera av dem jag skjutsade på nyår frågade om jag kunde tänka mig att köra någon mer helg. Det var så jag bestämde mig för att fortsätta.

När 24Kalmar träffar Patric på parkeringen utanför Kalmar centralstation sitter han i sin Saab med automatisk växellåda. I framrutan ligger ett nyligen utfärdat parkeringstillstånd för rörelsehindrade.

– Jag fick min rullstol i januari och går på rehabilitering två-tre gånger i veckan för att behålla så mycket som möjligt av rörligheten i vänstersidan. Än så länge är högersidan som vanligt.

Patric Wirstedt lider av nervsjukdomen mutipel skleros, mer känd som MS. Sjukdomsförloppet är i Patrics fall aggressivt.

– Om jag känner mig slut i vänsterbenet sitter jag och väntar i bilen i en-två timmar och säger nej till körningar. Mitt eget liv kan jag riskera men inte andras.

Patric, som bor i Söderåkra fyra mil söder om Kalmar, är öppen med att han även lider av Aspergers syndrom och ADHD. Han berättar att han för tio år sedan, då han var i 20-årsåldern, missbrukade narkotika.

– Jag är som en öppen bok, jag döljer ingenting. Jag har gjort en massa skit i mitt liv men frågar någon mig något så får de ett ärligt svar.

En vanlig helg hör mellan 15-25 personer av sig till Patric på Facebook och undrar om de kan få skjuts. Merparten är tjejer som inte vill ta sig hem ensamma sent på natten. Den längsta resan som Patric har gjort var till Oskarshamn.

– Många har sagt till mig att jag blir utnyttjad, men jag får också ut något av det. Jag har Aspergers och är väldigt skygg av mig och går inte ut så ofta. Nu får jag komma ut, träffa folk och prata med människor.

Om någon som har blivit hemskjutsad vill betala bensinpengar tackar Patric alltid nej. Han berättar att han inte vill inte bli anklagad för att köra svarttaxi.

– Men ibland kan jag inte neka gåvorna. Vissa kastar in en femtiolapp och går därifrån eller ”glömmer” en sedel i baksätet som jag sedan hittar. Men jag gör inte det här för pengarna, försäkrar han.

Två personer som vid olika tillfällen har åkt med Patric är Tasha Strandå och Sanna Sjöbäck.

– Jag har åkt med honom en gång och tycker att det är en fantastisk insats som Patric gör. Han kör lugnt och fint och är en pratglad kille som vill folk väl, säger Strandå.

– Däremot tycker jag att han ska hålla körningen inom Kalmar med tanke på att han betalar bensin från egen ficka. När jag åkte så swishade jag en slant men de pengarna swishade han tillbaka.

Sanna Sjöbäck berättar att hon till en början var skeptisk till att få skjuts hem av en främling, men att hon efter att ha pratat med Patric ändrade uppfattning.

– Jag tycker att det är jättebra gjort av honom. Det finns ju så mycket konstigt folk ute och det är en risk för såväl män som kvinnor att gå hem på kvällarna, säger Sjöbäck.

Fakta



Mutipel skleros (MS):

Multipel skleros, MS, är en sjukdom i det centrala nervsystemet, det vill säga hjärnan och ryggmärgen. Om du har MS uppstår inflammationer och ärr på nervtrådarna och det gör att impulser inte kommer fram som de ska. Det finns ingen behandling som botar sjukdomen, men läkemedel kan bromsa sjukdomsförloppet och lindra besvären.

Källa: Vårdguiden.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng