EXTRA

TV: Guldtränaren om återkomsten i KFF: ”Enkelt att säga ja”

Efter fiaskostarten i Allsvenskan sparkas Peter Swärdh. KFF-ikonen Nanne Bergstrand tar över. "Hjärtat klappar extra för Kalmar FF".

Viktor Jerner

Viktor Jerner

Kl.11:23, 13 juni, 2017

Under en presskonferens på tisdagsförmiddagen meddelade Kalmar FF att Peter Swärdh lämnar posten som tränare i Kalmar FF. Ersättare blir den återvändande KFF-ikonen Nanne Bergstrand som bland annat tog laget till SM-guld år 2008. Från och med onsdag tar han över lagets träning.

– Nanne kan spelarna utan och innan, och han har därför väldigt kort sträcka till att sätta sig in i allting. Han tillhör allsvenskans bästa matchcoacher, har tydlig struktur och kommer ge spelarna nytt mod och ny energi för att ta oss genom hösten, säger Mattias Rosenlund, ordförande i Kalmar FF.

– Det är lite mer långsiktigt med 2,5 år också, fortsätter han.

Nanne själv är nöjd med att vara tillbaka i sin gamla roll och har tydliga planer för laget både på lång och kort sikt. Det svåra utgångsläget är inte något som skrämmer honom.

– Under min tid finns det ju gånger vi har startat säsongen dåligt, som år 2009, men då lyckades vi kravla oss upp oss och sluta som fyra. Jag jämför det här med en sådan situation, berättar Nanne Bergstrand.

– Största potentialen ligger i vad man gör som lag. Om vi ser på hur en fotbollsmatch ser ut så har en fotbollsspelare bollen i 90 sekunder i snitt, då är det 88 minuter kvar i matchen. Det är där potentialen finns, vad man gör som spelare när man inte har bollen, fortsätter Nanne.

LÄS MER: TV: Swärdh får sparken – Nanne tar över

Det har spekulerats en del kring att ersättningen av Peter Swärdh grundas i ett missnöjde från truppens håll, men sportchef Thomas Andersson Borstam vill inte gå in på hur det har sett ut specifikt.

– Det är en för alla och alla för en, varken spelare eller vi ledare är nöjda med resultatet vi har haft under våren. Sen är det styrelsen som har tagit beslutet, säger Thomas Andersson Borstam.

– Men fokus hamnar ju på huvudtränaren eftersom han har yttersta ansvaret, fortsätter Thomas.

Här hittar du en repris från livesändningen av presskonferensen.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Kalmar FF–Hammarby IF

TV: Här stöter förre KFF-backen in Kalmars ledningsmål

Den tidigare Kalmar FF-spelaren Mats Solheim blev syndabock med sitt självmål i 80:e matchminuten.

Karl-Oskar Karlsson

Karl-Oskar Karlsson

Kl.21:49, 16 oktober, 2017

TV: Här stöter förre KFF-backen in Kalmars ledningsmål
Mats Solheim gjorde mål på sin gamla hemmaarena – för sitt gamla lag. Foto: Skärmdump/Cmore

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Familjefys med Emelie

TV: Tre smoothies som håller dig frisk i höstrusket

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes älskar smoothies. Här bjuder hon på tre av sina personliga favoriter som passar särskilt bra under hösten.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:51, 14 oktober, 2017

Vem älskar inte smoothies? Det är gott och du kan variera i oändlighet. Det är bara fantasin och smaken som begränsar.

Här kommer tre smaskiga, färgglada (okej, den andra blev visst inte så färgglad) smoothies som är fullproppade med nyttigheter och som samtidigt smakar gott.

Det är ett perfekt sätt att få i sig vitaminer och antioxidanter och stärka immunförsvaret. I filmen visar jag även ett näst intill revolutionerande sätt att skala mango på!

1. Morot- och apelsinsmoothie

Du behöver:
2 apelsiner
2 morötter
1 äpple
En bit ingefära
kanel

Gör så här: Kör med fördel morötterna i en råsaftcentrifug, annars kan du som jag skära dem i bitar och koka dem. Kör apelsinerna i en juicepress om du har, annars pressa med handkraft. Riv ingefäran och skär det skalade äpplet i bitar. Kör allt i mixern. OBS. Vänta tills morötterna är kalla om du har kokat dem.

2. Kiwi- och spenatsmoothie

Du behöver:
2 kiwi
1 lime
Ett par skedar turkisk yoghurt
En stor näve spenat
Vatten till önskad konsistens
En näve hallon

Gör så här: Skala och skär kiwin i bitar. Pressa i lime. Blanda allt i en mixer.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

3. Grönkål- och mangosmoothie

Du behöver:
En näve grönkål
1 mango
1 äpple
En bit ingefära
Lite citron

Gör så här: Skala och skär äpplet och mangon i bitar. Hacka grönkålen och riv ingefäran. Pressa i citron. Blanda hela kalaset i en mixer.

Visste du att…
Ingefära sägs minska migrän?
Spenat är bra för hjärnan?
Citron sägs motverka magsjuka?
Kiwi är bra för matsmältningen?
Endast 100 gram grönkål innehåller 160% av dagsbehovet av C-vitamin?

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

balans-i-kalmar-24-555x250

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Sebastians film från Skördefesten gör succé på nätet

Se den stämningsfulla filmen från flera av Ölands mest populära platser.

Samuel Slättman

Samuel Slättman

Kl.21:37, 10 oktober, 2017

När filmaren och fotografen Sebastian Jern skulle besöka årets skördefest på Öland kunde han inte låta bli att ta med kameran. Resultatet blev en 1,5 minuter lång stämningsfull film från Eriksöre bygata, Kastlösa, Eketorps borg och Triberga glashytta.

– Jag gjorde det mest för att marknadsföra Öland. Till vardags jobbar jag med film men det här gjorde jag mest som en kul grej, säger Jern, som är från Öland men nu bor i Kalmar där han driver produktionsbolaget Upzone studios. 

LÄS MER: Kanonår för Ölands skördefest

I filmen har Sebastian själv pratat in en voice over-röst på engelska så att även utländska personer och turister ska förstå. Sedan han la ut klippet på sitt företags Facebook-sida har det delats flitigt och fått flera positiva reaktioner.

– Det är kul att vara kreativ bland kreativa. Att göra någonting bra som andra kan njuta av är det jag tycker är roligast, säger Jern.

Vad tycker du om skördefesten?
– Jag älskar ju det. Det är underbart att se alla konstverken på nätterna och hela konceptet med öländsk kultur och fokus på skörden. Jag har varit där varje år så länge jag minns.

Sebastians film från skördefesten ligger i spelaren högst upp i denna artikel.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så tränar du bäst efter förlossningen

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes listar fyra steg som nyblivna mammor kan använda sig av.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:58, 7 oktober, 2017

Att gå igenom en graviditet och förlossning är en otrolig belastning för din kropp och du behöver ge den tid att återhämta sig och läka. Hjärta, blodtryck, ligament och muskulatur har anpassat sig under graviditeten och behöver återställas.

Hur länge du ska vänta är svårt att säga. Olika kroppar har olika återhämtningstid.  Det kan vara bra att vänta tills du varit på din efterkontroll och fått godkänt av din barnmorska. Hopp och enbensövningar bör du vänta med ytterligare.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Känn dig inte stressad att komma igång med träningen, tiden med din bebis och er kontakt är det viktigaste. Oavsett när och hur du kör igång så är det otroligt viktigt att du aldrig gör övningar som inte känns bra. Lyssna på kroppen och sätt igång när du känner dig redo.

Frisk luft i form av promenader och knipövningar är en bra start. När du väl är redo finns det massor med övningar du kan göra med din bebis och träningen kan verkligen bli en mysig tid tillsammans.

De omtalade knipövningarna kan du däremot börja med direkt. Detta för att träna upp din bäckenbottenmuskulatur. Om det är viktigt? Jaaa, superviktigt! Är du svag i dessa muskler kan det i värsta fall leda till framfall eller inkontinens.

Jag vet att den inte är jätterolig men tänk så här: Du behöver inte ta tid från något annat utan du kan göra knipövningarna när som helst. Exempelvis när du kör bil, matar barn eller annat som du sysselsätter dig med dagligen. Effektiv träning är inte alltid den som syns utanpå.

Hitta knipet – Steg 1 

Gör såhär: Det finns olika sätt att hitta rätt känsla när du tränar din bäckenbotten. Tänk dig att du:

  1. Trycker ihop och upp med sittbenen.
  2. Äter spagetti med.. (ja du fattar).
  3. Drar en dragkedja hela vägen bakifrån och fram.

Viktig detalj är att du gör detta med avslappnade lår och skinkor!

Steg 2

Gör såhär: När du hittat knipet så är nästa steg att hålla detta knip ett par sekunder. Släpp ett par sekunder och upprepa övningen tio gånger.

Övningen går att göra sittande, stående, liggande på rygg eller liggande på sida. Variera gärna. Det finns ingen maxgräns. Kör hur mycket du vill. Gärna flera gånger om dagen.

Steg 3

Gör såhär: När du hittat knipet är nästa steg att träna uthållighet. Håll 6-10 sek och vila. Repetera några gånger. Öka sedan med några sekunder allt eftersom att du blir starkare.

Steg 4

Gör såhär: När du har gjort detta några veckor och känner dig starkare så är nästa steg att hålla denna aktivering samtidigt som du gör enklare övningar. Jag visar sex övningar på filmen längst upp i artikeln.

Skynda långsamt och ta hand om dig. Lycka till!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Se årets målkavalkad i lokalbollen

Som ett avslut på lokalbollsäsongen bjuder vi på alla målen från Veckans TV-matcher i ett rasande tempo i 24Play.

Rickard Johansson

Rickard Johansson

Kl.17:54, 4 oktober, 2017

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng