TV: Häng med på nya E22:an

24kalmar fick chansen att teståka den nya E22:an med Bertil Jidflo från Trafikverket innan trafiken släpps på, se hur den nya vägen kommer bli och hur man ska köra.

Rickard Johansson

Rickard Johansson

Kl.20:01, 26 augusti, 2017

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Gymnasierugbyn

TV: Kagg kommer ge publiken vad de vill ha

Rugbymatchen kommer allt närmare och Kaggs dansgäng är taggade för att underhålla publiken.

Hanna Thulin

Hanna Thulin

Kl.07:04, 21 november, 2017

Den 30 november är det dags för årets match i gymnasierugbyn. På plan kommer inte bara spelarna att vara utan även de som håller i pausunderhållningen. Först ut att presenteras var Stagg/Jennys gäng nu kan du få se vilka som kommer att underhålla för Kaggs publik i spelaren ovan.

Och du? Du vet väl om att 24Kalmar kommer att sända matchen live och såklart helt gratis! Så även om du inte har lyckats få en biljett så kan du vara helt lugn och heja på ditt lag hemma från soffan.

LÄS MER: 24Kalmar direktsänder rugbyfesten: ”Otroligt stort intresse”

LÄS MER: 24Kalmar direktsänder rugbyfesten: ”Otroligt stort intresse”

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Stjärntrio laddar för Sverigepremiär – i Kalmar

24Kalmar hakade på när Loa Falkman, Kalle Moraeus och Wiktoria repade inför sin nya show.

Samuel Slättman

Samuel Slättman

Kl.20:41, 20 november, 2017

På onsdag har julshowen Vår Jul med artisterna Loa Falkman, Kalle Moraeus och Wiktoria Sverigepremiär i Kalmarsalen.

Stjärntrion har, tillsammans med bandet Hej Kalle, valt att repa in föreställningen i ungdomshuset Uniks lokaler.

– Det är alltid kort om tid, konstaterar Loa i en av pauserna.

Se delar av måndagens repetition i spelaren ovanför.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Vox Communis förbereder för julkonsert

Vi närmar oss december med stormsteg och kören Vox Communis håller på att repa julrepertoaren för fullt.

Hanna Thulin

Hanna Thulin

Kl.06:49, 20 november, 2017

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Gymnasierugbyn

TV: ”V for Victory” taggar inför gymnasierugbyn

Snart är det dags för årets rugbymatch och Stagg/Jennys V for Victory kommer bjuda på en riktigt "tuff" pausunderhållning.

Hanna Thulin

Hanna Thulin

Kl.12:10, 19 november, 2017

Den 30 november är det dags för årets match i gymnasierugbyn. På plan kommer inte bara spelarna att vara utan även de som håller i pausunderhållningen. Först ut att presenteras är Stagg/Jennys gäng, håll utkik på sajten nästa vecka för inslaget om Lars Kaggs danstrupp.

Och du? Du vet väl om att 24Kalmar kommer att sända matchen live och såklart helt gratis! Så även om du inte har lyckats få en biljett så kan du vara helt lugn och heja på ditt lag hemma från soffan.

LÄS MER: 24Kalmar direktsänder rugbyfesten: ”Otroligt stort intresse”

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Här är de bästa övningarna med pilatesboll

24Sveriges skribent Emelie Elmes tipsar om vilka övningar som ger bäst resultat.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:59, 18 november, 2017

Pilatesbollen är ett fantastiskt redskap. Förutom styrka så tränar du även balans, bålstabilitet och kroppskontroll. Eftersom du behöver hålla balansen på bollen involverar du fler muskler och bålen är med och arbetar hela tiden.

Det är dessutom ett billigt redskap, du får en bra boll för under 200 kronor. Det finns oändligt många övningar att välja på och träningen är skonsam. Ja du hör ju, det finns hur många fördelar som helst.

LÄS MER: TV: Effektiv träning för småbarnsföräldrar

Balans är en färskvara och när du väl börjar träna den kommer resultaten snabbt. Balansen är viktig att hålla vid liv. Inte minst inför ålderdomen för att undvika fall och skador.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Är du nybörjare och tycker att det är lite obehagligt med hela balansgrejen så kan du ha en vägg eller stol att ta tag i precis bredvid dig.

Viktigt! Utför samtliga övningar lugnt och kontrollerat. Håll en neutral position genom hela rörelsen och försök att inte spänna nacken. De flesta av övningarna är tuffa för magen. Kör hellre på knä om du känner att du inte orkar på tå.

Investera i en pilatesboll eller testa nästa gång du är på gymmet.

Här kommer mina 12 favoritövningar:

1. Sittande med en fot i golvet
Ta dig tid här och hitta den inre muskulaturen.

2. Sittande med båda fötterna i luften
Lite tuffare än övning 1. Vingla på! Det blir bara ännu bättre träning för magen.

3. Knäböj mot vägg
Detta är en riktigt bra övning för dig som vill träna benen men avlasta ryggen från belastning.

4. Bendrag + höftlyft
Denna sköna duoövning tar riktigt bra i hela baksida lår och rumpa.

5. Sågen på knä
Tuff magövning.

6. Sågen på tå
Ännu tuffare magövning.

7. Liggandes på rygg + benlyft
Stor utmaning för balansen.

8. Planka med benlyft

9. Crunch med dynamiska armar
Genom att kombinera en statisk övning med en dynamisk kommer du åt både yttre och inre muskulaturen.

10. Planka med steg till sidan

11. Sidoplanka med rotation
Tänk på att pressa upp höften mot taket.

12. Peak
En riktigt tuff och rolig övning, försök att inte runda ryggen i toppläget.

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng