TV: Testa din rörlighet på fyra olika sätt | Nyheter i Kalmar – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Testa din rörlighet på fyra olika sätt

Emelie Elmes visar fyra övningar där du testar rörligheten i kroppen.

Josefine Göransson

Kl.08:07, 10 mars, 2018

Rörlighet är en bortglömd men otroligt viktig träningsform. Stela muskler leder till problem i vardagen och ökar i långa loppet risken för skador. Jag vågar också lova dig att du kommer få ut mer av din träning med en rörlig kropp. Sist men inte minst så är rörlighetsträning kul. Du ser resultat snabbt vilket alltid är en motivationshöjare. Tränar du inte rörlighet redan så börja nu!

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Här kommer fyra övningar där du kan testa din rörlighet:

1. Här tränar du rörlighet i bröst och axlar. Ju rörligare du blir, desto längre in på pinnen kommer du kunna hålla.

2. Rörlighetsövning för bröstryggen. Brösta upp dig och sträva efter att hålla pinnen över huvudet under hela övningen. Vänd innan du fäller överkroppen.

3. Denna övning tränar upp rörligheten i sidan av magen. Ha lätt böjda knän och håll höften stilla. Kommer du så långt att pinnen blir helt lodrät?

4. Ännu en rörlighetsövning för bröstryggen. Klarar du den?

Emelie Elmes 

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Här är KFF:s nya pik – utlyser Bajenamnesti

"Vi vill slå uppåt men på ett väldigt kärleksfullt sätt med humor och glimten i ögat".

Samuel Slättman

Kl.10:18, 21 maj, 2018

Den mångåriga traditionen av gliringar mellan Kalmar FF och Hammarby fortsätter. Inför söndagens möte på Guldfågeln arena har nu Kalmar FF släppt en informationsvideo där man utlyser Bajenamnesti i staden.

Av videon framgår att Bajenfans den här veckan kan lämna in sina tröjor, halsdukar och andra supporterprylar anonymt, utan att risker att bli dömda eller hånade för sitt ”brott”.

LÄS MER: Kalmar FF:s nya Hammarby-pik: Få ordning på övertända fans

Föreningen uppmanar supportrarna att lämna sina prylar på stationer som finns ”utplacerade på strategiska platser runt om i Kalmar”.

ska%cc%88rmavbild-2018-05-21-kl-10-24-45

– Vi vill bibehålla underdog-perspektivet och slå uppåt men på ett väldigt kärleksfullt sätt med humor och glimten i ögat. Den här sortens digitala kampanjer når dessutom ganska brett och uppskattas ofta av Kalmar FF-fans i exil. Historiskt sett har vi även fått väldigt mycket PR och stort utrymme i såväl lokal- som riksmedia, säger marknadschefen Anders Klevsand.

Söndagens hemmamatch är Kalmar FF:s sista innan sommaruppehållet.

– Vi hoppas och tror på en publikfest då det också är sista matchen innan VM-uppehållet, säger Klevsand.

Andra uppmärksammade pranks genom åren är Kalmar FF:s outlet-butik som öppnade i december 2014 efter att Stockholmslaget hade värvat Erik Israelsson, Nanne Bergstrand och Måns Söderqvist.

Föreningen har även lanserat datorspelet Flare hunt där KFF-fans kunde släcka Hammarbyfansens bengaler samt presenterat matchen mellan lagen som ett Smålandsderby.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

I samarbete med Svensk Fastighetsförmedling

TV: Åsa Måård möter Svensk Fastighetsförmedling

Häng med när Kalmarprofilen Åsa Måård, som till vardags arbetar på Calmar Stadshotell, tittar in och bland annat träffar Håkan Hellström och Elin Taube.

Martin Sköld

Kl.10:40, 20 maj, 2018

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Effektiva och roliga övningar i trappan

Intensiv träningsmetod som höjer pulsen rejält.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:56, 19 maj, 2018

När du tränar i en trappa får vaderna, sätet och höftböjarna arbeta ordentligt och oavsett hur vältränad du är så kan du utmana dig.

Passa på att lägga in lite trappträning under nästa promenad eller joggingrunda. Börja med ett par minuter. Spurta upp och gå ner. Utmana, testa, variera och pressa dig lite mer när du får kläm på det.

LÄS MER: TV: Tre nyttiga glassrecept som du inte får missa i sommar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Det finns oändligt många varianter att få upp pulsen på med en trappa som redskap. Se filmen för några av många roliga alternativ att ta dig upp på!

Vi hoppas på en varm sommar och många svettiga pass i solen. Träning och sol… det blir inte så mycket mer win-win än så!

Happy running!

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Här är Sveriges officiella VM-låt 2018

Nu har årets VM-låt släpps. Låten "Bäst när det gäller" är gjord av Gyllene Tider och Linnea Henriksson.

Gabriel Almlöf

Kl.10:10, 15 maj, 2018

Under tisdagsmorgonen släppte Gyllene Tider och Linnea Henriksson Sveriges officiella låt till fotbolls-VM 2018. Låten heter ”Bäst när det gäller”.

– Det har funnits ett enormt intresse från en rad artister att skriva VM-låten – att det blev Gyllene Tider känns helt rätt. För mig är Gyllene Tider synonymt med sommar, glädje och hits som förenar generationer. Nu krävs bara att vi presterar på planen också för att det ska bli en magisk VM-sommar, säger SvFF:s generalsekreterare Håkan Sjöstrand.

Även om bandets frontfigur Per Gessle gjort det mesta i musikväg, säger han att det är speciellt att få göra VM-låten.

– Att skriva den officiella låten är förstås en gigantisk utmaning som man inte kan tacka nej till. Hela Sverige, ja hela världen, är engagerade i fotbolls-VM så vi i Gyllene Tider blev enormt stolta när vi blev tillfrågade, säger Per Gessle.

Hör VM-låten i spelaren ovan. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Kalmar FF–IK Sirius

TV: Se Frölings första mål i KFF-tröjan

Här gör 18-åringen mål i debuten från start.

Dennis Johansson

Kl.19:39, 14 maj, 2018

TV: Se Frölings första mål i KFF-tröjan
Skärmdump: Cmore

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng