Sofia fann ro i sig själv: ”Yogan förändrar en hela tiden” | Nyheter i Kalmar – 24 timmar om dygnet – Helt gratis

Sofia fann ro i sig själv: ”Yogan förändrar en hela tiden”

Att lära sig om sina begränsningar är inte det lättaste men Sofia Ekholm har gjort det tack vare yoga.

Hanna Thulin

Kl.18:15, 1 april, 2018

Sofia fann ro i sig själv: ”Yogan förändrar en hela tiden”
Foto: Hanna Thulin

För ungefär 10 år sedan testade Sofia Ekholm på yoga för första gången i sitt liv på ett gym i Kalmar.

– Det började bli ganska hippt då, många kändisar sågs på väg från gymet med yogamattor under armen och jag tänkte att det kanske var någonting för mig. Jag har lidit av ångest och haft återkommande depressioner och dippar under större delen av mitt liv, vilket jag nu förstår har mycket med min högkänslighet att göra, att jag inte tagit hänsyn till vad jag orkar utan bara kört på. Så jag sökte med ljus och lykta efter något som kunde få mig att känna ro och komma i balans, kanske kunde yogan få mig att må bättre, berättar Sofia.

Och visst var det något med de lugna rörelserna och den rogivande atmosfären som fick Sofia att rulla ut mattan gång efter gång, trots att hon gick ut för hårt de första gångerna och fick ont i ryggen.

– Det är så svårt att säga vad det var som fick mig att fastna, bara de som yogar regelbundet tror jag kan förstå vad det är som är så magiskt med yoga! Man utför i stort sätt samma positioner, asanas, varje gång, men konstigt nog blir det aldrig tråkigt. Det är rogivande, utmanande för både kropp och själ och efter en tid börjar man se på sig själv och sitt liv ur ett nytt perspektiv, börjar göra andra val som är bättre för en. Anledningarna till att jag yogar är många men nummer ett är nog att det gör mig mer harmonisk. Min man säger att jag alltid är på gott humör när jag har varit och yogat!

Yogan har tagit en stor plats i Sofias liv. Hon jobbar som frilansskribent med fokus på yoga och personlig utveckling, och har även en blogg där hon delar med sig av sina erfarenheter, tankar och kunskaper.

– Många tror att jag är yogalärare men det är jag inte. Att inte undervisa i yoga är ett aktivt val jag har gjort, just därför att jag vill att yogan ska fortsätta vara en källa till glädje och en tillflyktsplats där jag finner ro – inte bli ett måste, säger hon.

img_0238

Har du något tips till den som skulle vilja bli mer harmonisk och hälsosam?
– Vill man förändra sitt liv och bli mer hälsosam är mitt tips att man definierar för sig själv inte bara vad man vill förändra utan även varför, och sedan jobba efter det. Jag är övertygad om att för att lyckas måste viljan komma inifrån, inte vara ett resultat av ideal eller påtryckningar utifrån.

Sofia är även en högsensitiv person (HSP) vilket innebär att hon lätt tar in och påverkas av stämningar och andra människors känslolägen. Hon har även svårt för stressiga och livliga miljöer, höga ljud och sorl med mera.

– Denna känslighet är psykiskt utmattande jag behöver mycket tystnad och tid för mig själv för att landa, vila och ladda batterierna. Yogan har hjälpt mig, dels gällande återhämtningsbiten men främst när det kommer till att acceptera mina begränsningar och stå upp mig själv och mina behov. Ibland får jag tacka nej till roliga saker för att jag vet att de är för utmattande, säger hon och fortsätter:

– Min högkänslighet har även med mitt val av yrke att göra – som frilansskribent kan jag välja när och hur mycket jag vill jobba, och i vilken mån jag har kontakt med människor. Samtidigt som jag är i stort behov av tystnad och lugn och ro är jag supersocial och älskar att prata med människor – en svår balansgång ibland.

Innan hon började med yogan var hon oroligare, mer ångestfylld, brydde sig mer om vad andra tänkte om henne och hon var heller inte så säker på vem hon var, vad hon ville eller tyckte.

– Yogan förändrar en hela tiden. Man skalar successivt av sig lager efter lager och blir – eller kanske vågar vara – den man egentligen är innerst inne.  Naturligtvis varierar mitt mående, men överlag skulle jag säga att jag är mer harmonisk, har ett annat inre lugn, nu för tiden.

Yogan hjälpte henne helt enkelt att finna sig själv.

– Yogan har stärkt mig som person, och det är som sagt ett ”ongoing project” men nu vet jag vem jag är, hurdan jag vill vara som person. Jag har lättare för att sätta gränser och jag vågar stå för den jag är och hur jag vill leva mitt liv. För det mesta i alla fall, jag drabbas fortfarande av ångest och tvivel då och då, men det är någonting jag har accepterat att jag nog får leva med.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Mammaträning får egen dag: ”Vi gör detta för kvinnornas skull”

För första gången arrangeras eventet i Kalmar. "Alla är välkomna", säger Madelaine Jeansson.

Andreas Norinder

Kl.07:11, 25 april, 2018

2 bilder
  • Madelaine Jeansson från Aktiv livsstil Kalmar är en av arrangörerna. Foto: Privat
    Madelaine Jeansson från Aktiv livsstil Kalmar är en av arrangörerna. Foto: Privat
  • Linda Persdotter och Andrea Blomstrand (Functional Unit) och Johanna Hansson (Fysiomamma) är de övriga arrangörerna. Foto: Privat
    Linda Persdotter och Andrea Blomstrand (Functional Unit) och Johanna Hansson (Fysiomamma) är de övriga arrangörerna. Foto: Privat

Det var träningsprofilen Katarina Woxnerud som uppfann konceptet ”mammamage”. Det innefattar särskilda övningar för att främst stärka kvinnans magmuskler i samband med graviditet och förlossning.

I år är det femte gången som Mamatummy day arrangeras. I Kalmar finns fyra stycken licensierade tränare för ”mammamage” och nu arrangerar de dagen tillsammans.

– Vi gör detta för kvinnornas skull i första hand, inte för att marknadsföra oss själva, säger PT:n Madelaine Jeansson, verksam i Kalmar och boende på Öland.

Klockan 07:30 på onsdagen 25 april öppnar man och håller sedan på fram till 17:00. Platsen är Functional Units lokaler på Södra vägen. Under dagen blir det bland annat föreläsningar, prova-på-pass och gratis kontroll av magmuskler.

– Mamatummy dag uppmärksammar att det är många kvinnor som riskerar att få problem efter förlossningen. Alla är välkomna och det är drop-in, ingen föranmälan behovs, säger Madelaine.

Hur många mammor väntas dyka upp?

– Det är jättesvårt att veta nu när det är första gången. Vi har marknadsfört oss på sociala medier och med lappar på till exempel förskolor. Jag tror att intresset är stort om man når ut till rätt personer.

Vad gjorde att du intresserade dig för mammaträning?

– När jag själv fick barn insåg jag att det var väldigt få som visste hur man tränar under och efter en graviditet. Så då grattade jag ner mig och såg hur viktigt det var att fräna rätt för att kunna fortsätta träna så mycket som man kan eller vill, både under och efter graviditeten.

Madelaine Jeansson är uppvuxen på Öland men flyttade därifrån för drygt 15 år sedan. I somras blev hon återigen ölandsbo. Hon har en bakgrund som polis men jobbar nu fullt ut som PT.

– Jag fick min licens för mammamage i höstas och märkte att det fanns en stor efterfrågan kring hur man tränar rätt, det är många kvinnor som har problem efter en graviditet.

Vad får du för respons av de som har testat på träningen?

– Väldigt positivt. För en del är det längesedan de fick barn medan andra nyligen blev mammor. Det går att få snabba resultat men det kan också ta lite längre tid.

Vilken träningsform gillar du själv allra mest?

– Cykling är det jag tycker är roligast, och jag har gjort klassikern två gånger. Annars blir det mest crossfit och löpning, säger Madelaine Jeansson.

Den som är intresserad av evenemanget mamatummy day i Kalmar kan läsa mer här.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Familjens livspussel – laddar för Ironman

Utan någon uttalad livsstilsförändring hoppas Jonas Nilsson och Malin Johansson kunna inspirera andra att anta sina utmaningar. "Får se hur långt det räcker."

Karl-Oskar Karlsson

Kl.08:14, 23 april, 2018

Familjens livspussel – laddar för Ironman
Jonas Nilsson och Malin Johansson. Foto: Karl-Oskar Karlsson.

Med tre barn, fotbollsträningar, gympaträningar och två olika heltidsjobb, finns det inte mycket tid över för Jonas Nilsson och Malin Johansson. Då passar de på att göra sig redo för Ironman i sommar.

– Vi har pratat om det i flera år och en gång har Jonas anmält sig, men då pajade han knät strax innan. Då hade han dessutom köpt cykel och allt, som han sen sålde, säger Malin.

– Ja, nu har jag ju ingen, så det vore kanske dags att införskaffa en, säger Jonas.

Jonas Nilsson är en fotbollslegendar på Öland och Malin Johansson en prisad gympaledare. Så sent som i mars månad tilldelades hon och kompanjonen Åsa Byström det nyinstiftade priset Ölandsglöd vid den årliga ÖlandsgalanStrand Hotell i Borgholm.

– Vi kör på med våra pass, precis som innan, sen får vi se hur långt det räcker. Vi har inte tid att ändra om våra liv för det här. Vi vill testa oss själva och går det inte så är det så, säger Malin.

– Många tror kanske att vi är nonchalanta som har sådan avspänd inställning till det här. Men det är vi absolut inte. Vi vill visa att det går att göra så här utan att lägga om allt i ens liv, menar Jonas.

De senaste månaderna har ett krånglande ben stört Malin Johanssons uppladdning.

– Läkarna ska kolla det och man har misstänkt antingen stressfraktur eller propp i benet. Jag hoppas att de säger att jag får springa i augusti, för nu har jag inte gjort det på åtta veckor ungefär.

Förra året gjorde hon Öland Ultra, ett lopp över 50 kilometer.

– Jag gjorde det lite spontant dagen innan och gick in med känslan att; ”går det så går det”.

– Och man kan lugnt säga att det gick väldigt bra, sjukt imponerande, berömmer sambon Jonas.

Själva grunden i parets träning härstammar från Malin Johanssons och Åsa Byströms fyspass i Löttorp.

– De är riktigt bra och tack vare den träningen har vi en god grundfysik som vi hoppas kunna klara oss bra på.

För ett antal år sedan drog Jonas Nilsson av korsbandet.

Är du orolig för hur knät kommer reagera?
– Lite kanske, men egentligen inte. Det är klart att det tar lång tid och belastningen hård. Samtidigt så känner jag ingenting av den skadan i dag, så jag hoppas att det ska gå bra ändå.

En av inspirationskällorna är den goda vännen Jonas ”TV” Petterssons medverkan i förra årets Ironman.

– Han har verkligen inspirerat oss och jag tänker att om han klarar det så ska jag också kunna det, säger Jonas Nilsson.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Forskning: Därför är det livsfarligt att jobba tidigt på morgonen

Det är en stor hälsorisk att få för lite sömn och som kvällsmänniska kan det vara extra svårt att få de timmar som behövs. Nu föreslår forskare att fler chefer borde erbjuda flexiblare arbetstider för att få bukt på problemet.

Mia Martelleur

Kl.06:49, 23 april, 2018

Forskning: Därför är det livsfarligt att jobba tidigt på morgonen
Foto: Pixabay

Om du är en kvällsmänniska är det inte bra för dig att behöva stiga upp tidigt på morgonen. Det visar ny forskning som bland annat SvD Perfect Guide har tagit del av. Enligt studien lider kvällsmänniskor oftare av sömnbrist på grund av för tidiga morgnar, och löper därför större risk att drabbas av olika sjukdomar och hälsoproblem.

Studien kommer från University of Surrey och Northwestern University och har pågått under sex och ett halvt år. I den har över 433 000 personer fått svara på frågor om sina sömnvaror.

Resultatet visade att dödssiffran hos kvällsmänniskorna var drygt tio procent högre än hos de morgonpigga. Att behöva stiga upp tidigare än kroppen vill tros vara boven i dramat vilket visar att oflexibla arbetstider faktiskt kan vara en hälsorisk för många människor.

– Det här är ett samhällsproblem som vi inte längre kan ignorera, säger Malcolm von Schantz, professor inom kronobiologi på University of Surrey.

Sömnbrist leder till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Även problem med alkohol och droger kan vara en biverkning, liksom psykiska besvär och sjukdomar som diabetes.

För att minimera stressen och sömnbristen föreslår forskarna att arbetsgivare bör erbjuda sina anställda mer flexibla arbetstider där de kan börja och sluta jobbet senare på dagen – och alltså kunna ta en sovmorgon om det behövs.

Enligt forskarna är det viktigt att sluta se på sovmornar som ett tecken på lathet.

– Det kan innebära stora hälsorisker för nattugglor om de försöker anpassa sig efter morgonmänniskors rutiner, säger medförfattare till studien och professor i neurologi på Northwestern University, Kristen Knutson. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Han ser till att Kalmars kroggäster kommer hem säkert

"Vissa kastar in en femtiolapp och går därifrån eller 'glömmer' en sedel i baksätet", berättar gratischauffören Patric Wirstedt.

Samuel Slättman

Kl.20:23, 22 april, 2018

Han ser till att Kalmars kroggäster kommer hem säkert
Under helger erbjuder Patric Wirstedt, 30, kroggäster i Kalmar gratis skjuts hem. Foto: Samuel Slättman

Det som började som en nyårstradition har nu blivit ett återkommande inslag i Patric Wirstedts liv. Varje fredags- och lördagskväll erbjuder han kroggäster i Kalmar gratis skjuts hem.

– Den här nyårsaftonen körde jag totalt 50 resor, och jag fick höra så många berättelser och historier. Många vågar inte gå ut och vissa vill inte gå ut därför att det är för dyrt att ta taxi hem, berättar Wirstedt.

– Flera av dem jag skjutsade på nyår frågade om jag kunde tänka mig att köra någon mer helg. Det var så jag bestämde mig för att fortsätta.

När 24Kalmar träffar Patric på parkeringen utanför Kalmar centralstation sitter han i sin Saab med automatisk växellåda. I framrutan ligger ett nyligen utfärdat parkeringstillstånd för rörelsehindrade.

– Jag fick min rullstol i januari och går på rehabilitering två-tre gånger i veckan för att behålla så mycket som möjligt av rörligheten i vänstersidan. Än så länge är högersidan som vanligt.

Patric Wirstedt lider av nervsjukdomen mutipel skleros, mer känd som MS. Sjukdomsförloppet är i Patrics fall aggressivt.

– Om jag känner mig slut i vänsterbenet sitter jag och väntar i bilen i en-två timmar och säger nej till körningar. Mitt eget liv kan jag riskera men inte andras.

Patric, som bor i Söderåkra fyra mil söder om Kalmar, är öppen med att han även lider av Aspergers syndrom och ADHD. Han berättar att han för tio år sedan, då han var i 20-årsåldern, missbrukade narkotika.

– Jag är som en öppen bok, jag döljer ingenting. Jag har gjort en massa skit i mitt liv men frågar någon mig något så får de ett ärligt svar.

En vanlig helg hör mellan 15-25 personer av sig till Patric på Facebook och undrar om de kan få skjuts. Merparten är tjejer som inte vill ta sig hem ensamma sent på natten. Den längsta resan som Patric har gjort var till Oskarshamn.

– Många har sagt till mig att jag blir utnyttjad, men jag får också ut något av det. Jag har Aspergers och är väldigt skygg av mig och går inte ut så ofta. Nu får jag komma ut, träffa folk och prata med människor.

Om någon som har blivit hemskjutsad vill betala bensinpengar tackar Patric alltid nej. Han berättar att han inte vill inte bli anklagad för att köra svarttaxi.

– Men ibland kan jag inte neka gåvorna. Vissa kastar in en femtiolapp och går därifrån eller ”glömmer” en sedel i baksätet som jag sedan hittar. Men jag gör inte det här för pengarna, försäkrar han.

Två personer som vid olika tillfällen har åkt med Patric är Tasha Strandå och Sanna Sjöbäck.

– Jag har åkt med honom en gång och tycker att det är en fantastisk insats som Patric gör. Han kör lugnt och fint och är en pratglad kille som vill folk väl, säger Strandå.

– Däremot tycker jag att han ska hålla körningen inom Kalmar med tanke på att han betalar bensin från egen ficka. När jag åkte så swishade jag en slant men de pengarna swishade han tillbaka.

Sanna Sjöbäck berättar att hon till en början var skeptisk till att få skjuts hem av en främling, men att hon efter att ha pratat med Patric ändrade uppfattning.

– Jag tycker att det är jättebra gjort av honom. Det finns ju så mycket konstigt folk ute och det är en risk för såväl män som kvinnor att gå hem på kvällarna, säger Sjöbäck.

Fakta



Mutipel skleros (MS):

Multipel skleros, MS, är en sjukdom i det centrala nervsystemet, det vill säga hjärnan och ryggmärgen. Om du har MS uppstår inflammationer och ärr på nervtrådarna och det gör att impulser inte kommer fram som de ska. Det finns ingen behandling som botar sjukdomen, men läkemedel kan bromsa sjukdomsförloppet och lindra besvären.

Källa: Vårdguiden.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

LISTA: De populäraste namnen bland singlar

Har du något av dessa namn? Då är du väldigt eftertraktad på singelmarknaden.

Mia Martelleur

Kl.17:54, 22 april, 2018

LISTA: De populäraste namnen bland singlar
Foto: Pixabay.

Vilka personer får mest uppmärksamhet i dejtingvärlden? Enligt en kartläggning från dejtingappen Happn är det personer som heter Anna och Johan som verkar falla flest i smaken. På andra och tredje plats finns Emma, Malin, Fredrik och Daniel.

Såklart kan det också vara profilbeskrivningar, härliga bilder eller spännande fritidsintressen som får andra singlar på kroken. Men enligt Happns undersökning har även förnamnet en betydelse.

– Våra namn sänder ofta ut signaler om oss. Troligtvis eftersom vi alla bär på associationer kopplade till olika namn, säger Claire Certain, Head of Trends på happn.

Dejtingappen har över 47 miljoner användare världen över och i Sverige använder fler än 315 000 personer appen. Det är här som Happn har sett ett mönster bland singlarna i Sverige som får fler gilla-markeringar än andra. Deras förnamn verkar kunna spela en roll i uppvaktningen.

– Det är dock viktigt att komma ihåg att det är en kombination av en rad faktorer som avgör om vi blir intresserade av någon. Med andra ord finns ingen anledning att misströsta om just ditt namn inte finns med på topplistan, säger Claire Certain, Head of Trends på Happn.

Ett annat mönster är att fem profilbilder verkar öka chanserna till flört. Helst ska det vara en kombination av olika sorters bilder som porträtt och helkroppsbilder. Den första bilen bör visa ansiktet tydligt.

De mest populära singlarna verkar dessutom vara de som beskriver sig som positiva personer som gillar att resa, festa och träffa nya människor.

Här är de tio mest populära namnen bland svenska singlar: 

Populäraste kvinnliga namnen:

  1. Anna
  2. Emma
  3. Malin
  4. Sara
  5. Johanna
  6. Sofia
  7. Elin
  8. Frida
  9. Ida
  10. Hanna

Populäraste manliga namnen:

  1. Johan
  2. Fredrik
  3. Daniel
  4. Erik
  5. Andreas
  6. Martin
  7. Mikael
  8. Marcus
  9. Jonas
  10. Peter

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng